منتديات كلية الآداب جامعة المنصوره Mansoura University Faculty Of Arts Website

ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مبروك ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

مُساهمة من طرف X-MaN في السبت مايو 08, 2010 12:11 am

السلام عليكم

ثلاثة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
--------------------------------

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "الببسين" المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
X-MaN
Mr: Manager
Mr: Manager


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مبروك رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

مُساهمة من طرف The Gem في السبت مايو 08, 2010 12:41 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
The Gem
عضــوه جديـده
عضــوه جديـده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مبروك رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

مُساهمة من طرف X-MaN في السبت مايو 08, 2010 2:39 am

thnx The Gem 3la El mror
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
X-MaN
Mr: Manager
Mr: Manager


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مبروك رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

مُساهمة من طرف سماا في الإثنين مايو 24, 2010 1:21 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
سماا
عضــوه جديـده
عضــوه جديـده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مبروك رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

مُساهمة من طرف X-MaN في الخميس مايو 27, 2010 3:24 am

شكرا لمرورك يا سماا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
X-MaN
Mr: Manager
Mr: Manager


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مبروك رد: ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!

مُساهمة من طرف بطوط في الأحد مايو 30, 2010 9:46 pm

تسلم ايديك ع التوبيك يامان
مستنين الجديد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بطوط
عضــوه جديـده
عضــوه جديـده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى